Pilates-Zirkeltraining

Das erwartet Dich

Wir absolvieren in Kleingruppen von maximal 8 Personen verschiedene Stationen und bringen Dich zum Schwitzen. Du wirst deinen Körper auf eine neue Art und Weise kennenlernen. Die Abfolge von diesem Trainingsprogramm ist in einem Zirkel aufgebaut,
den wir ca. 3x in einer gemeinsam durchgehen.

Hierbei kräftigen wir unseren Körper, mit Teilen aus dem

Pilatestraining,

Yoga-Einheiten und

Herzkreislauftraining mit dem Hula Reifen

Deine Utensilien für unser Training

Was Du zum Training mitbringen solltest

  • Yogamatte
  • Faszienrolle
  • Großes Handtuch
  • Hula-Hoop- Reifen

Was ich Dir bereitstelle

  • Hanteln und Smovey Ringe
  • Pilatesball und Pilates-Ring
  • Bänder zur Dehnung
Schnuppertraining Pilateszirkel
10 + 1 Bonuskarte Pilateszrikel
Personaltraining Pilates
mit Anfahrt im Umkreis von 30km
Dauer
60 Minuten
60 Minuten
60 Minuten
Uhrzeit
nach Vereinbarung
nach Vereinbarung
nach Vereinbarung
meine Wertschätzung
9,50€
95€
69€ + Anfahrtkosten

Aroha

AROHA heißt übersetzt die Sprache der“ Liebe.“

Ein Gesundheitskurs in Prävention, der Körper Geist und Seele ein Wohlbefinden bereitet.

AROHA ist ein Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen mit Gelenkschonenden Arm und Beinbewegungen aus dem Taiji und Kung-Fu.

Große Muskelgruppen werden dabei intensiv trainiert…und das Herz-Kreislauf-System wird positiv stimuliert.

Du fühlst dich frei nach dieser Stunde und doch voller Kraft und Energie ……wie ein Flow begleitet dich diese wertvolle Energie noch über den gesamten Tag hinweg.

 

Deine körperlichen Ziele:

  • Stärkung und Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems
  • Ein besseres Körpergefühl, bessere Balance und Muskelflexibilität
  • Reduktion des Körpergewichtes
  • Reduktion von Nacken-Schulterverspannungen und Rückenbeschwerden
  • Stärkung von Bein,-Gesäß- Rumpf und Haltemuskulatur
  • Sowie Stärkung der Oberschenkel
  • Senkt die Blutdruckwerte

     

    Geistige , emotionale Ziele

    • Stressabbau
    • Entspannung und Mobilität
    • Ausgewogenes Training der körperlichen Flexibilität
    • Agressionsabbau ( Auch gut für Kinder geeignet)
    • Förderung des Selbstbewusstseins Auch für Kinder geeignet
    • Komm in deine körperliche und seelische Kraft
    • Gute Laune , positive Ausstrahlung, sinnliches Lebensgefühl

     

    Prävention:

    Mit Blick auf die Gesundheitserhaltung bzw. Wiederherstellung der Gesundheit

    • Die allgemeine Ausdauer
    • Die herausragenden motorischen Fähigkeiten neben der Kraft , der Beweglichkeit und der koordinierenden Fähigkeiten

    Alles zusammen hat es eine umfassenden ganzheitliche Wirkung auf unser gesamtes körperliches und geistiges System deiner Gesundheit

    Kids: 5-9 Jahre
    Teenies: 10-15 Jahre
    Erwachsene
    Dauer
    30 Minuten
    60 Minuten
    90 Minuten
    davon 30 Minuten Kräftigung
    Uhrzeit
    nach Vereinbarung
    nach Vereinbarung
    nach Vereinbarung
    meine Wertschätzung
    7,50€
    10er Karte: 70€
    9,50€
    10er Karte: 90€
    14€
    10er Karte: 134€

    Du kannst auch in den Ferien kommen.  Falls ich mal nicht kann , gibt es vorbereitete aufgezeichnete Stunden für euch.

    Die 10 er Karte ist ein Jahr gültig. Bei Krankheitsbildern die länger andauern…bitte mit mir sprechen, wir werden dann eine gemeinsame Lösung finden.

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